Fordelene ved mindfulness-meditasjon

En rekke studier har vist at de som mediterer regelmessig får  mange helsemessige gevinster. Her er noe av dem: 

• Angst, depresjon og irritabilietet reduseres med regelmessig meditasjon. Hukommelsen bedres, reaksjonstiden blir kortere og mental, og fysisk utholdenhet øker.
  
• De som mediterer regelmessig, rapporterer bedrede og mer tilfredsstillende relasjoner. 
• Krysskulturelle studier har vist at medistasjon reduserer skadelige effekter av kronisk stress, inklusiv forhøyet blodtrykk.
• Mediasjonspraksis har vist å bedre livskvalitet i sammenheng med alvorlige sykdomstilstander som kronisk smerter og kreft, og redusere russug og bruk av narkotiske stoffer og alkohol
• Ytterlige har man resultater som peker i retning av at meditasjon styrker immunssytet, som dermed bidrar til å redusere utviklngen av forkjølelse, influensa og flere andre immun- og bakteriologisk-relaterte sykdommer.

For referanser; se her