Fordelene ved mindfulness-meditasjon
En rekke studier har vist at de som mediterer regelmessig får mange helsemessige gevinster. Her er noe av dem:
For referanser; se her
En rekke studier har vist at de som mediterer regelmessig får mange helsemessige gevinster. Her er noe av dem:
- Angst, depresjon og irritabilietet reduseres med regelmessig meditasjon. Hukommelsen bedres, reaksjonstiden blir kortere og mental, og fysisk utholdenhet øker.
- De som mediterer regelmessig, rapporterer bedrede og mer tilfredsstillende relasjoner.
- Krysskulturelle studier har vist at medistasjon reduserer skadelige effekter av kronisk stress, inklusiv forhøyet blodtrykk.
- Mediasjonspraksis har vist å bedre livskvalitet i sammenheng med alvorlige sykdomstilstander som kronisk smerter og kreft, og redusere russug og bruk av narkotiske stoffer og alkohol
- Ytterlige har man resultater som peker i retning av at meditasjon styrker immunssytet, som dermed bidrar til å redusere utviklngen av forkjølelse, influensa og flere andre immun- og bakteriologisk-relaterte sykdommer.
For referanser; se her