Selvhjelpsbøker
|
Formelle mindfulnessøvelserRosinøvelsen (ca. 4 min.)
Kroppsskanning (ca. 30 min).
Kortere kroppsskanning (ca. 15 min).
3-minutters pusterom
Mindfulness i bevegelse (15 min.)
Sittende meditasjon - pust (10 min)
Sittende meditasjon - pust og kropp (15 min)
Mestringspusterommet (5 min.)
Sittende meditasjon - Choiseless awareness (23 min.)
Sittende meditasjon - håndtering av vansker (11 min.)
Klokker ved 5, 10, 15, 20 og 30 minutter.
|
Video
| ||||||||||||||||||||