Selvhjelpsbøker
|
Formelle mindfulnessøvelserRosinøvelsen (ca. 4 min.)
![]()
Kroppsskanning (ca. 30 min).
![]()
Kortere kroppsskanning (ca. 15 min).
![]()
3-minutters pusterom
![]()
Mindfulness i bevegelse (15 min.)
![]()
Sittende meditasjon - pust (10 min)
![]()
Sittende meditasjon - pust og kropp (15 min)
![]()
Mestringspusterommet (5 min.)
![]()
Sittende meditasjon - Choiseless awareness (23 min.)
![]()
Sittende meditasjon - håndtering av vansker (11 min.)
![]()
Klokker ved 5, 10, 15, 20 og 30 minutter.
|
Video
|